#08 | Guia de malles compressives
Què hauries de saber sobre les malles compressives? Per què hi ha tants runners i esportistes que porten malles? Vols saber quins beneficis et poden aportar o quins tipus de compressió hi ha? Existeix una malla ideal segons els teus gustos?
En este post vas a aprender todo lo que necesitas saber sobre mallas compresivas para hacer deporte. Hablaremos de los siguientes temas:
Si mai has anat a córrer amb malles tècniques, et recomanem que els hi donis una oportunitat. Les malles, a diferència dels pantalons d’esport, tenen certes avantatges:
• Menys risc de patir lesions i millor recuperació
Les malles de compressió exerceixen pressió en el múscul, cosa que fa maximitzar el flux sanguini. D’aquesta forma, es consumeix més oxigen i es recupera més ràpidament la membrana cel·lular danyada durant l’entrenament. A més, ajuden a mantenir una millor postura durant l’activitat, cosa que redueix les probabilitats de lesió. Les malles WONG estan fabricades amb tecnologia sense costures per tal d’evitar el fregament durant l’activitat intensiva.
• Menys fatiga durant l’esforç
Gràcies a la fixació muscular que proporcionen aquestes prendes esportives, s’evita tot tipus de vibració durant els entrenaments o les carreres. En esports on es realitzen petits salts com en el running o trail, aquestes vibracions dels nostres músculs poden generar cansament i incomoditat.
• Eliminació de la suor durant l’esforç
Les malles tècniques WONG compten amb un alt percentatge de polipropilè. Aquest material té unes propietats transpirables úniques i això facilita una ràpida l’evacuació de la suor de les cames. D’aquesta manera s’aconsegueix mantenir la calor a la zona en qüestió durant tot el temps d’activitat.
• Permet portar complements
El mòbil, les barretes energètiques, les claus, la mascareta… Són molts els objectes que volem portar a sobre quan anem a córrer. Les malles compressives WONG tenen una o dues butxaques incorporades als laterals que poden subjectar elements sense que els notis mentre estàs fent activitat física.
A l’hora de teixir les malles utilitzem fils més tensionats per aconseguir una compressió més alta. Hi ha runners que volen sentir més pressió als músculs per evitar qualsevol tipus de vibració, però també hi ha qui necessita anar menys apretat per tal de poder sentir-se còmode durant l’activitat esportiva. Diferenciem entre tres tipus de compressió:
Compressió lleugera
Les malles amb aquest nivell de compressió es cenyeixen a la cama però no oprimeixen les extremitats de forma exagerada. Es millora lleugerament el flux sanguini. Proporcionen una comoditat màxima, ja que la sensació de llibertat de moviment és molt alta i, a més, eviten la sensació d’aclaparament.
Compressió mitjana
La compressió mitjana és exercida per malles amb fils més tensionats que a les malles de compressió lleugera. Amb elles es nota menys agitació del múscul que amb prendes de baixa compressió. La sensació d’ajust al cos és agradable i molt còmoda per córrer. És el nivell mig i una bona opció per començar amb les malles de compressió si mai les has provat abans.
Compressió alta
Per aconseguir un nivell més elevat d’oxigen en sang i buscar un flux sanguini molt fort, el millor és portar malles tècniques d’alta compressió. Això t’ajudarà a subjectar millor els músculs i a recuperar-te més ràpidament. Simplement has de sentir-te a gust amb aquestes malles per tal de poder rendir al màxim. És un tema de preferències i comoditat.
El que també és molt personal és la longitud de les malles per fer esport: hi ha qui sempre necessita anar amb malles curtes, qui prefereix les llargues a l’hivern i les mini a l’estiu, qui va amb malles pirata tot l’any… I tu, coneixes totes les opcions? A continuació t’expliquem els models que oferim a WONG tant per home com per dona.
• Malles mini
A diferència de les curtes, les malles mini deixen visible una part de la zona del quàdriceps. Dins de la categoria de malles mini hi ha petites variacions de llargada, però sempre són les més curtes.
• Malles curtes
Ideals per a totes les èpoques de l’any. Cobreixen la zona del quàdriceps i tot el genoll queda visible. Són les més populars, una prenda essencial per a tot runner.
• Malles 3/4
Les malles de compressió pirata o 3/4 tapen el començament dels bessons. Tot i que cobreixen tot el genoll, són prendes molt flexibles i donen total llibertat de moviment per fer esport.
• Malles 7/8
La seva longitud és menor que la de les malles llargues i superior a la de les 3/4. Cobreixen pràcticament tot el bessó sense arribar al turmell.
• Malles llargues
Ideals per a les èpoques de més fred. Arriben fins al turmell i, per tant, es manté la calor a tota la cama. Al ser molt elàstiques s’adapten fàcilment al cos i permeten un moviment total.
Són moltes les disciplines on les malles compressives juguen un paper important i aporten beneficis. Aquestes són les més comuns:
• Running i trail
Sens dubte són dos dels esports que provoquen més vibració als músculs. Subjectar-los amb malles tècniques de compressió mitjana i alta amb l’objectiu de millorar la circulació durant els entrenaments és una bona forma de potenciar el rendiment i sentir-se més còmode.
• Senderisme
Encara que requereixi menys salts que el running, les malles s’utilitzen molt per fer llargues caminades i excursions. La comoditat que ofereixen permet fer llargs recorreguts sense molèsties ni fregaments.
• Fitness i Gym
En aquest tipus d’activitats físiques la compressió és molt útil. El nivell de compressió vindrà determinat per les preferències de cada esportista per assegurar la seva comoditat durant l’exercici.
• Yoga i Pilates
Als esports on hi ha menys moviment brusc de les extremitats és recomenable optar per malles de compressió mitjana o baixa, per tal d’accentuar la llibertat de moviment.
• Escalada i OCR
La roba compressiva et serà útil per escalar i superar obstacles gràcies a la ràpida eliminació de la suor. A més, el teixit està preparat per ser flexible i no dificultar cap moviment.
• Atletisme
Ja siguin carreres de velocitat, salts de pèrtiga, longitud o triple salt, els productes compressius són de gran ajuda per evitar sentir-se fatigat pels moviments dels músculs
Ara que ja coneixes més el món de les malles de compressió, et presentem les malles WONG que trobaràs a la nostra web. Cadascuna d’elles amb les seves característiques i disseny. Aquí en tens un resum:
